Verstellbare Kurzhanteln

Beste verstellbare Hanteln pro Situation

• Starten Sie gerade mit Krafttraining zu Hause: Eisengym Verstellbarer Hantelsatz 2 x 7,5 kg
• Heimtrainieren mit einem kompakten System, das mitwächst: Centr Smart Stack 50 Einstellbare Dumbbell Set
• Hanteln und Langhanteln in einem Satz, Budget bewusst: HMS Einstellbare Halter und Langhantel Set 21 kg
• Schwertertraining mit maximaler Variation in Trainingsformen: HMS 3-in-1 Einstellbarer Hantelsatz 43,5 kg
• Progressives Aufbauen bis sehr schweres Gewicht: Matrix Verstelbare Dumbbell Set 2 kg tot 32 kg

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer verstellbaren Hantel?

Das erste, was Sie bestimmen, ist das maximale Gewicht, das Sie jetzt oder in naher Zukunft benötigen. Wer mit leichten Isolationsübungen wie Locken oder seitlichen Hebungen beginnt, hat genug bis 7,5 von 10 kg pro Hand. Wer zusammengesetzte Übungen wie Pressen und Reihen macht oder bereits einen Trainingshintergrund hat, wird schneller zu 15 bis 22 kg pro Hand. Für erfahrene Kraftsportler, die beispielsweise schwere Lungen oder Deadlifts mit Hanteln durchführen, ist eine Reichweite bis 30 kg oder mehr realistisch.

Neben dem Gewicht wählen Sie auch ein Verstellsystem. Klassische Sets funktionieren mit Scheiben und Schraubverschlüssen: Sie schieben Scheiben auf eine Stange und drehen sie fest. Das ist billiger, aber das Gewichtswechseln kostet mehr Zeit. Modernere Systeme verwenden einen Drehknopf oder ein Pin-System, mit dem Sie in Sekunden schalten können. Das ist nützlich, wenn Sie während eines Trainings schnell Gewicht wechseln möchten, aber solche Systeme sind in der Regel größer und fühlen

Scheiben und Schraubverschlüsse oder ein Schnellverstellsystem?

Bei einem klassischen Set mit Scheiben und Schraubverschlüssen bestimmen Sie selbst, welche Scheiben Sie aufladen und in welcher Reihenfolge. Das gibt viel Freiheit in den Schritten, mit denen Sie das Gewicht erhöhen. Die Scheiben sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, wie zum Beispiel 0,5 kg,1,25 kg,2,5 kg oder 5 kg, so dass Sie das Gewicht per Hand sehr genau zusammenstellen können. Der Nachteil ist, dass der Umbau während eines Trainings eine Weile dauert: Sie schrauben den Verschluss los, tauschen Scheiben und drehen alles wieder fest. Für jemanden, der ruhig mit festen Gewichten pro Übung trainiert, ist das kein Problem. Die Sets von VirtuFit mit gusseisernen Scheiben auf diese Weise arbeiten, wie die Sets von Climaqx und Gymstick. Die Climaqx Stangen sind CNC-gefräst und elektrolytisch verzinkt, was für eine präzise Passform und ein robustes Aussehen sorgt.

Ein schnelles Verstellsystem funktioniert anders. Beim Centr Smart Stack drehen Sie an den Griffen selbst, um das Gewicht zu wählen, von 2,3 kg bis 22,5 kg pro Hand in Schritten von 2,3 kg. Das bedeutet, dass Sie innerhalb weniger Sekunden das Gewicht wechseln, was bei Supersets oder Schaltungstraining nützlich ist, bei denen Sie schnell Übungen ausführen. Das System arbeitet mit einer magnetischen Basis und Stahlverriegelungsspins, die jede Scheibe an Ort und Stelle halten. Der Nachteil solcher Systeme besteht darin, dass Sie den Schritt zwischen zwei Gewichten nicht selbst wählen können: Die Schritte sind festgelegt. Für diejenigen, die die Centr-App für geführte Trainings verwenden möchten, ist dieses System auch attraktiv

Wählen Sie die Climaqx Hantel- und Halter-Set 30 Kilogramm Wenn Sie klassische Scheiben mit einem robusten Finish und der Flexibilität wollen, auch als Langhantel zu trainieren. Centr Smart Stack 50 Einstellbare Dumbbell Set wenn Sie schnell Gewicht wechseln und geführte Trainings über eine App schätzen.

Wie viel Gewicht brauchst du wirklich?

Das maximale Gewicht einer Hantel bestimmt, wie lange das Set in Ihrem Fortschritt dauert. Wer mit leichten Übungen beginnt und sich langsam aufbaut, hat eine Reihe von 2 X 7,5 kg genug für die ersten Monate. Dieser Bereich ist ausreichend für Isolierungsübungen für Arme und Schultern, aber zu leicht, sobald Sie mit Brustpressen oder Reihen für den Bereich zwischen den Schulterblättern schwerer werden wollen. Ein Set zu 14 von 15 kg pro Hand bietet mehr Platz für abwechslungsreiches Training und ist eine logische Wahl für jemanden, der bereits eine Grundkondition aufgebaut hat.

Wer ernsthafter trainiert oder längerfristig an Kraft zu wachsen plant, sollte sich besser für ein Set mit höherem Maximalgewicht entscheiden. Die Sets von HMS Fitness reichen bis 40 kg pro Set, wobei die schwereren Ausführungen Gusseisen oder Verbundscheiben mit einem Verbindungssystem für die Langhantel kombinieren. Die Matrix-Sets bieten eine Reichweite von 2 bis 20 kg oder 2 bis 32 kg pro Hand in einem kompakten Ganzen und können bis 10 von 16 traditionelle Paare Hanteln ersetzen. Das ist besonders effizient, wenn Sie ein Heimgymnastikgerät einrichten möchten, ohne viel Bodenfläche zu verlieren.

Für Sportler, die langfristig sehr hart trainieren und flexibel weiter ausbauen möchten, sind die PowerBlock-Systeme eine separate Kategorie. Sie funktionieren modular: Sie beginnen mit einem Basisset und fügen Erweiterungen hinzu, wenn Sie stärker werden, bis 41 kg pro Hand im Elite EXP-System oder 45 kg pro Hand beim Pro 100 EXP-System. Das ist ein kluger Ansatz, wenn Sie noch nicht wissen, in welches Gewicht Sie wachsen werden, aber die Investition verbreiten möchten.

Wählen Sie die Iron Gym Einstellbare Hantel Set 2 X 7,5 Kilogramm wenn Sie gerade erst anfangen und leichte Übungen machen möchten. Matrix Verstelbare Dumbbell Set 2 kg tot 32 kg wenn Sie einen breiten Gewichtsbereich in einem kompakten System für fortgeschrittenes Training wünschen.

Dumbbell, Barbell oder Kettlebell: Benötigen Sie mehr als eine Trainingsform?

Klassische verstellbare Hanteln sind für zwei lose Hanteln gedacht. Das ist für die meisten Übungen in Ordnung, aber für einige Bewegungen, wie eine Stehpresse oder eine vordere Kniebeuge, gibt eine Langhantel mehr Stabilität und kann Ihnen mehr Gewicht geben. Einige Sätze in diesem Sortiment lassen Sie die beiden Hantelstangen zu einer längeren Stange verbinden, so dass Sie beide Funktionen ohne zusätzlichen Kauf kombinieren können.

Die HMS-Sets mit Verbindungssystem bieten diese Möglichkeit in mehreren Gewichtsklassen, von 15 bis 40 kg pro Set. Das Verbindungssystem schließt die beiden kurzen Stangen zu einer vollwertigen Barbell zusammen. Bei einigen Ausführungen ist das Verbindungsstück mit Schaumstofffüllung versehen, was den Komfort bei Übungen erhöht, bei denen Sie die Stange auf den Schultern tragen. Die Sets von Climaqx und VirtuFit bieten die gleiche Kombination: zwei Hanteln, die Sie über einen Stecker zu einer Langhantel zusammenfügen.

Die HMS 3-in-1 und die HMS 6-in-1 Sets gehen noch einen Schritt weiter. Die 3-in-1 können Sie über einen Drehknopf zwischen Hantel, Langhantel und Kettlebell wechseln, mit einem Gewichtsbereich von 1 bis 10 kg für die Kettlebell und 1,5 bis 18 kg für die Hanteln. Die 6-in-1 set fügt drei weitere Konfigurationen hinzu, darunter Varianten mit einem oder zwei Griffen für zusätzlichen Grip und Kontrolle. Das ist nützlich, wenn Sie funktionale Übungen mit klassischer Kraft kombinieren möchten, ohne mehrere separate Geräte zu kaufen.

Wählen Sie die HMS 3-in-1 Einstellbare Dumbbell Set 43,5 Kilogramm wenn Sie zwischen Hantel, Langhantel und Kettlebell mit einem Satz und einem breiten Gewichtsbereich wechseln möchten, ist wichtig. HMS Fitness 6-in-1 Krafttraining Set 40 Kilogramm wenn du nach maximaler Vielfalt an Trainingsformen suchst und Compound-Übungen mit Kettlebell- und Dubbelarbeit kombinieren möchtest.

Welches Material passt zu Ihrer Situation?

Die Scheiben in verstellbaren Dumbbell-Sets bestehen aus verschiedenen Materialien, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften für den Einsatz zu Hause haben. Vinylscheiben haben eine glatte Außenschicht, die sich angenehm anfühlt, schützen den Boden und dämpfen den Klang, wenn Sie eine Dumbbell aufstellen. Sie sind etwas größer im Durchmesser als Gusseisenscheiben mit dem gleichen Gewicht.VirtuFit bietet Vinyl-Sets von 2 X 14 kg, wobei die Stangen einen Querschnitt von 30 mm und die Scheiben sind mit einer Bohrung von 30 mm.

Gusseisenscheiben sind kompakter: Bei gleichem Gewicht ist der Durchmesser kleiner, was bedeutet, dass die Hantel weniger breit ist und Sie mehr Bewegungsfreiheit bei Übungen haben, bei denen die Scheiben dem Körper nahe kommen. Gusseisen ist härter als Vinyl und weniger verzeihend, wenn Sie eine Hantel fallen lassen. Das HMS Fitness-Set mit Gusseisenscheiben und Gummibeschichtung schützt die Kompaktierung.

Composite Discs, die auch HMS Fitness anbieten, kombinieren eine Kunststoff-Außenschicht mit einer Zementfüllung. Sie sind stilvoller als Vinyl, leichter als Gusseisen und ziemlich langlebig für den täglichen Gebrauch. Das HMS Verstellbare Halter Set mit Composite Discs hat ein Gesamtgewicht von 42 kg und wird mit einer Stange von 140 cm, was sie von den kürzeren Dumbbell-Sets in diesem Sortiment unterscheidet.

Wählen Sie die VirtuFit Verstelbare Dumbbell Set Vinyl 2 x 14 kg wenn Sie eine weiche, leise Hantel wünschen, die Ihren Boden schützt. HMS verstellbare Halter und Hantel Set 30 Kilogramm wenn Sie die Kompaktheit von Gusseisen mit einer Gummischutzschicht kombinieren möchten.