Klimmzugstangen

Beste Zugstangen pro Situation

• Beginnen Sie in einer Türöffnung, leichte Verwendung: HMS Fitness DD400 Pull Up Bar Verstelbaar 70-100 cm
• Feste Wandbefestigung für schwerere Verwendung bis 150 kg: Toorx Chinning Bar Pro
• Maximale Stabilität und Belastbarkeit für intensives Krafttraining: Muscle Power Cross Fit Pull Up Rek
• Kombination von Aufzügen und Boxen an der Wand: VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang
• Komplettes Startpaket mit Pull-Up Bar, Push-Up Bars und Fahrwerkstrainern: Cent Bodyweight Training Kit

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Aufziehstange?

Die erste Frage ist, wie Sie die Stange befestigen möchten. Eine Türstange klemmt Sie ohne Bohrer oder Schrauben in ein Fenster und hängt Sie nach dem Training wieder darunter. Das ist nützlich, wenn Sie keine Löcher in der Wand haben wollen, aber es stellt Anforderungen an die Breite Ihres Türpfostens und begrenzt die maximale Belastbarkeit. Eine an der Wand befestigte Stange erfordert mehr Installationsarbeit, aber es ist auch ein fester Platz.

Neben der Befestigungsart ist die Anzahl der Griffpositionen ein wichtiges Kriterium. Mit nur einer geraden Stange trainieren Sie bereits effektiv, aber wer Ellbogen, Schultern und den breiten Muskel entlang der Seite separat ansprechen möchte, profitiert von zusätzlichen Griffen. Schließlich bestimmen Sie anhand Ihres eigenen Körpergewichts und des zusätzlichen Gewichts, das Sie eventuell tragen, welche maximale Belastbarkeit Sie benötigen.

Türstange oder Wandmontage: Welche Befestigung passt zu Ihnen?

Eine Türstange arbeitet über ein Hebelprinzip: Der Druck Ihres Gewichts wird in horizontale Kraft gegen den Rahmen umgewandelt, so dass die Stange ohne Schrauben an Ort und Stelle bleibt. Das macht die Installation und Entfernung zu einer Frage von Sekunden. Die Türstangen in unserem Sortiment sind einstellbar: Das kleinste Modell passt in Türpfosten von 62 bis 100 cm, ein breiteres Modell von 70 bis 100 cm und ein Modell für breitere Fenster von 98 bis 130 cm. Die maximale Belastbarkeit liegt bei den Türstangen auf 100 kg. Das reicht für die meisten Heimsportler, die mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, aber wer schwerer ist oder über eine Gewichtsweste zusätzliches Gewicht hinzufügen möchte, hat nicht genügend Spielraum.

Eine an der Wand befestigte Stange ändert diese Platte vollständig. Die Stangen, die Sie an der Wand schrauben, tragen in unserem Sortiment 150 kg, und die große freistehende Rack trägt bis zu 600 kg. Wandmontage erfordert Bohren und Stecken, aber gibt Ihnen auch die Freiheit, zu hängen, zu schwingen und die Beine zu heben.

Empfehlung: die HMS Fitness Pull Up Bar Einstellbar 70-100 Zentimeter ist die praktischste Wahl, wenn Sie keine Wand anpassen möchten, einen Standard-Türpfosten haben und mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren möchten. Wer mehr Gewicht tragen möchte oder eine feste Installation bevorzugt, entscheidet sich besser für ein Wandmodell.

Wie viele Grip-Positionen benötigen Sie?

Die Griffbreite und -richtung bestimmen, welche Muskelgruppen die meiste Arbeit leisten. Ein breiter, oberhändiger Griff bringt Ihre Ellbogen weiter von Ihrem Rumpf, wodurch der breite Muskel entlang Ihrer Seite und dem Bereich zwischen Ihren Schulterblättern härter angesprochen wird. Ein schmaler, unterhändiger Griff bringt Ihre Ellbogen näher an den Rumpf, was der Bizeps mehr Arbeit gibt. Ein neutraler Griff, bei dem die Handflächen aufeinander zeigen

Eine einfache gerade Stange gibt Ihnen all diese Variation, indem Sie Ihre Hände breiter oder schmaler platzieren. Wer jedoch auch einen Hammergriff, einen geschlossenen Griff oder einen Weitwinkelgriff einsetzen möchte, profitiert von zusätzlichen Griffen, die an festen Ecken montiert sind. Das Modell mit sieben Handpositionen und Wandbefestigung kombiniert diese Variation mit einer Belastbarkeit von 150 kg, was es für fortgeschrittene Sportler geeignet macht, die ihr Oberkörpertraining weiter ausbauen möchten. Die an der Wand befestigte Stange von HMS Fitness bietet verstellbare Über- und Untergriffe von 85 bis 105 cm und ein neutraler Griff 24 bis 44 cm, beide einstellbar pro 2,5 cm, was einen symmetrischen Kraftaufbau unterstützt, indem Sie beide Seiten gleich abstimmen können.

Empfehlung: Wer maximale Variation in Handpositionen sucht und die Stange an der Wand befestigen möchte, wählt die Toorx Chinning Bar Pro Die sieben Handpositionen und 150 kg Belastbarkeit kombiniert.

Was, wenn Sie mehr wollen als nur Pull-Ups?

Einige Sportler möchten nicht nur Dips, Muscle-Ups oder Boxtraining zu ihrer Routine hinzufügen. Ein Muscle-Up verlangt, dass Sie Ihren Körper nach dem Hochziehen über die Stange bringen, was einen größeren Freiraum um die Stange und eine robuste Wandbefestigung erfordert, die diese dynamischen Kräfte bewältigen kann. Das Wandmodell mit einer Stange aus 90 cm der Wand gibt genügend Platz für diese Bewegung.

Für diejenigen, die Dips mit Pull-ups kombinieren möchten, ohne zwei separate Geräte zu kaufen, bietet ein Pull-up- und Dip-Rack die Lösung: Sie drehen das Gestell einfach für eine andere Übung. Und wer neben Krafttraining auch Boxen macht, kombiniert beide mit der Wandhalterung, die sowohl eine Aufziehstange als auch einen Aufhängepunkt für einen Boxsack enthält, belastbar bis zu 150 kg inklusive Boxsack.

Empfehlung: Sportler, die Boxen und Aufzüge in einer Anlage kombinieren möchten, wählen die VirtuFit Bokszak Muurbeugel met Optrekstang. Wer Pull-ups, Dips und Bauchmuskelübungen in einem freistehenden Wandsystem bündeln möchte, betrachtet es Gymstick Pull-Up en Dip Rack.