Bulgarian Bags

Beste Bulgarische Tasche pro Situation

• Anfänger des Erholungstrainings: VirtuFit Bulgarian Bag 5 kg
• Fortgeschrittener Heimsportler, der explosiv trainieren möchte: VirtuFit Bulgarian Bag 15 kg
• Erfahrener Kraftsportler oder Gruppentraining: VirtuFit Bulgarian Bag 25 kg
• Schwere Funktionsarbeit oder maximale Belastung: VirtuFit Bulgarian Bag 30 kg

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer bulgarischen Tasche?

Das Gewicht ist die wichtigste Wahl. Sie verwenden einen Bulgarischen Bag für dynamische Bewegungen, bei denen Sie das Gewicht schwingen, werfen oder drehen. Zu schwer und Sie verlieren die Kontrolle über die Bewegung, was Ihren Rücken und Schultern unnötig belastet. Zu leicht und Sie trainieren kaum die Rotationsstabilität, die dieses Gerät so wertvoll macht. Beginnen Sie zum ersten Mal mit dieser Art von Training, dann ist ein niedrigeres Gewicht sinnvoll, auch wenn Sie bereits eine andere Grundbewegung haben

Neben dem Gewicht spielt das Design eine Rolle. Die Halbmondform bestimmt, wie sich das Gerät in Ihren Händen befindet und wie sich das Gewicht während eines Schwingens oder einer Drehung verteilt. Ein fester Griff auf den Griffen ist dabei unerlässlich, denn bei Müdigkeit rutscht eine Tasche mit weniger Griff schneller weg.

Welches Gewicht passt zu Ihrem Niveau?

Für jemanden, der neu im Funktionstraining ist oder sich rehabilitiert, bietet ein geringeres Gewicht die Möglichkeit, die Technik zu erlernen, ohne die Gelenke zu überlasten. Die Rotationsbewegungen eines bulgarischen Beutels erfordern viele der kleinen Stabilisatoren um die Schultern und den unteren Rücken. Mit einem leichteren Gewicht lernen Sie, diese Muskelgruppen zu aktivieren, bevor Sie mehr Widerstand hinzufügen.

Sportler, die bereits mit Kettlebells oder Gewichtsscheiben vertraut sind, können in der Regel schneller ein mittleres Gewicht erreichen. Übungen wie der Schulterspinne oder die alternierende Lunge 15 von 20 kg bereits deutlich mehr Kraft und Stabilität, als sie auf den ersten Blick erscheinen. 25 von 30 kg, ist eine solide Basis in Rotationsbewegungen unverzichtbar; das Risiko einer Überlastung des unteren Rückens steigt, wenn die Technik nicht stimmt.

Empfehlung: VirtuFit Bulgarian Bag 5 kg ist die richtige Wahl für diejenigen, die die Bewegungen lernen oder nach einer Verletzung zurückkehren möchten. Wer bereits regelmäßig funktionell trainiert und die Grundübungen kennt, entscheidet sich besser für die VirtuFit Bulgarian Bag 15 kg als Ausgangspunkt.

Wann entscheiden Sie sich für ein schwereres Gewicht?

Je mehr Kraft Sie aufbauen und je besser Sie die Rotationsbewegungen kontrollieren, desto schneller ist ein geringeres Gewicht zu wenig Widerstand gegen die Kraftentwicklung. Bei explosiven Übungen wie dem Full Spin oder dem Clean geht es nicht nur um die Kraft, die Sie erzeugen. Ein schwereres Gewicht erfordert mehr Aktivierung der Gesäßmuskeln, -hämmer und des Bereichs entlang Ihrer Seite und Ihres Rückens, was die Funktionskraft stärker entwickelt.

Für die gemeinsame Nutzung in einem Fitnessraum mit mehreren Sportlern unterschiedlicher Niveaus ist ein schwereres Modell als Ergänzung zu leichteren Gewichten sinnvoll. Die 25 und 30 kg sind für Sportler gedacht, die seit mehreren Monaten mit einer bulgarischen Tasche trainieren und feststellen, dass leichtere Gewichte bei maximaler Anstrengung nicht ausreichend beständig sind.

Empfehlung: VirtuFit Bulgarian Bag 25 kg ist geeignet für erfahrene Sportler, die ihre Kraft weiter ausbauen möchten. Wer das absolute Maximum sucht, entscheidet sich für die VirtuFit Bulgarian Bag 30 kg.