Gusseiserne Kettlebells

Beste gusseiserne Kettlebell pro Situation

• Anfänger und leichte Erwärmung: VirtuFit Kettlebell Pro 4 kg
• Fortgeschrittener Heimsportler mit wechselnden Übungen: Toorx Fitness Crossfit Kettlebell
• Gemeinsame Nutzung in einem Fitnessraum, Erkennbarkeit nach Gewicht: Toorx Fitness Crossfit Kettlebell
• Bodenschutz gewünscht, geringes Gewicht: HMS Kettlebell Gusseisen/Vinyl 10 kg
• Schweres Training für Kraft und Explosionskraft: VirtuFit Kettlebell Pro 40 kg

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer gusseisernen Kettlebell?

Die wichtigste Wahl ist das Gewicht. Zu leicht bedeutet, dass du deinen Muskeln keinen Reiz gibst; zu schwer bedeutet, dass deine Technik zusammenbricht und dein Verletzungsrisiko steigt. Für Schaukeln und dynamische Übungen funktioniert ein etwas geringeres Gewicht als für statische Kraftübungen wie ein Totenlift oder eine Hocke. Denken Sie auch darüber nach, ob Sie ein Gewicht oder mehrere haben möchten, um je nach Übung und Muskelgruppe zu variieren.

Neben dem Gewicht spielt auch das Finish des Griffs und der Kugel eine Rolle. Eine raue oder mattschwarze Pulverbeschichtung gibt mehr Grip als ein glatter Lack, was bei langen Sets den Unterschied ausmacht. Die Form des Bodens bestimmt, ob Sie die Kettlebell für Übungen wie die renegade Row oder das Push-up mit Kettlebell stabil auf den Boden stellen können. Schließlich ist es praktisch, sich schnell über das richtige Gewicht zusammenzupacken.

Welches Gewicht passt zu Ihnen?

Gießeiserne Kettlebells sind ab 4 kg erhältlich. Das ist der Ausgangspunkt für diejenigen, die die Bewegungsmuster ohne die Belastung durch ein schwereres Gewicht lernen möchten. Die Muskelsteuerung bei einer Kettlebell-Schwinge ist komplexer als bei einer Hantelkurve: Das Gewicht bewegt sich durch seine Dynamik über den natürlichen Schwerpunkt hinaus, sodass der Kern und die Muskeln um die Hüfte herum nicht ständig ansteuern müssen.

Frauen, die gerade mit Kettlebells beginnen, entscheiden sich oft für 8 bis 12 kg für dynamische Übungen wie den Swing und 4 bis 6 kg für Overhead-Bewegungen, bei denen die Schultern mehr unter Druck stehen. Männer beginnen normalerweise mit 12 bis 16 kg für Swings und 8 kg für Präzisionsübungen. Wer bereits Erfahrung mit freien Gewichten hat und zu starkem Krafttraining durchstoßen möchte, kann mit 24, 28 oder sogar 32 bis 40 kg. Auf diesem Gewicht trainieren Sie Ihre Gesäßmuskeln, Hüfte und unteren Rücken mit einer Belastung, die mit Langhantelübungen vergleichbar ist, aber mit größerer Bewegungsfreiheit.

Eine flache Unterseite ermöglicht es Ihnen, die Kettlebell stabil auf dem Boden zu platzieren, was Übungen wie den Deadlift oder die Renegade Row sicherer macht. Die VirtuFit-Linie hat diese flache Unterseite und ist in einer Reihe von 4 bis 40 kg erhältlich, so dass Sie auf der gleichen Marke bleiben können, während Sie progressiv schwerer trainieren.

Empfehlung: VirtuFit Kettlebell Pro 4 kg ist die richtige Wahl für alle, die mit dem Kettlebell-Training beginnen und die Grundbewegung lernen möchten. Wer bereits eine solide Basis hat und nach maximaler Belastung suchen möchte, wählt das VirtuFit Kettlebell Pro 40 kg.

Pulverbeschichtung oder Vinylschicht: Was ist der Unterschied zu Ihrem Training?

Die meisten gusseisernen Kettlebells in diesem Sortiment verfügen über eine mattschwarze Pulverbeschichtung. Diese Oberfläche ist rau genug, um ohne Handschuhe Halt zu bieten, auch wenn Ihre Hände leicht schwitzen. Pulverbeschichtung verschleiert langsamer als Farbe und schützt das Gusseisen vor Rost, was wichtig ist, wenn die Kettlebell auch draußen oder in einem feuchten Raum verwendet wird. Bei intensiven Sets ist die Kettlebell schnell von der Handgriff

Es gibt auch eine Alternative für diejenigen, die den Boden schützen oder den Innenbereich mit einem empfindlichen Untergrund kombinieren möchten. Eine Vinylschicht um die Kugel dämpft den Schlag, wenn die Kettlebell versehentlich herunterfällt oder abgesetzt wird, und hinterlässt keine Kratzer auf Fliesen oder Parkett. Der Griff bleibt bei dieser Ausführung aus Stahl, so dass sich Ihr Griff und Ihre Kontrolle nicht von einem komplett aus Gusseisen gefertigten Modell unterscheidet. Der Nachteil besteht darin, dass das Vinyl bei der Verwendung 10 kg, was sie am besten für leichte bis mittelhohe Belastungen geeignet macht.

Empfehlung: Für die Verwendung auf einem empfindlichen Boden oder in einem Wohnzimmer ist die HMS Kettlebell Gusseisen / Vinyl 10 Kilogramm die kluge Wahl. Wer intensiver trainiert und der Boden kein Problem ist, wählt ein Modell mit Pulverbeschichtung.

Standardgriff oder Farbkodierung nach Gewicht?

Wenn Sie mehrere Gewichte nebeneinander verwenden, ist schnelle Wiedererkennung praktisch. Während eines Intervalls, in dem Sie von 12 zu 16 kg wechseln möchten, möchten Sie nicht jede Kettlebell umdrehen, um die Zahl zu lesen. Eine Farbmarkierung auf dem Griff löst das: Sie nehmen visuell das richtige Gewicht, ohne Ihre Konzentration zu brechen.

Die Toorx Crossfit-Linie arbeitet mit einer Farbkodierung pro Gewicht am Griff, während alle Griffe die gleiche Größe haben. Letzteres ist ein Trainingspraktiker Vorteil: Ihre Bewegung ändert sich nicht, wenn Sie Gewicht wechseln, da der Griff und die Position Ihrer Hand identisch bleiben. Das macht konsistente Technik einfacher, während einer vollständigen Trainingssitzung beizubehalten. Die Serie ist erhältlich von 4 bis 40 kg und die Kettlebell sind aus einem Stück gegossen, was der Haltbarkeit zugute kommt: Es gibt keine Schweiß- oder Verbindungsstücke, die unter wiederholter Belastung loslassen können.

Die Lifemaxx Crossmaxx-Linie und die Muscle Power-Linie bieten auch eine breite Gewichtsauswahl in pulverbeschichtetem Gusseisen, aber ohne spezifische Angabe der Farbcodierung auf dem Griff. Sie sind eine solide Wahl, wenn die Erkennbarkeit weniger Priorität hat als niedrige Einstiegsschwelle und breite Gewichtsstreuung.

Empfehlung: Wer mehrere Kettlebells nebeneinander verwendet und schnell wechseln möchte, wählt den Toorx Fitness Crossfit Kettlebell wegen der Farbcodierung und der einheitlichen Griffgröße.

Eine Kettlebell oder ein Set aufbauen?

Mit einer Kettlebell erreichen Sie bereits viel, aber es gibt Situationen, in denen mehrere Gewichte einen Mehrwert bieten. Circuit-Training, bei dem Sie zwischen großen Muskelgruppen und kleineren wechseln, erfordert ein schwereres Gewicht für Übungen an den Gesäßmuskeln und Oberschenkeln und ein leichteres Gewicht für Overhead-Bewegungen, bei denen die Schultern der einschränkende Faktor sind. Zwei Kettlebells gleichen Gewichts öffnen außerdem die doppelte Ketbell-Ü

Wenn Sie beabsichtigen, Ihr Set schrittweise zu erweitern, lohnt es sich, sich für eine Marke zu entscheiden, deren Gewichtsbereich breit genug ist, um damit zu wachsen.VirtuFit Kettlebell Pro Linie 4 bis 40 kg, was bedeutet, dass Sie jederzeit einen logischen nächsten Schritt machen können, ohne die Marke zu wechseln. Das gleiche gilt für die Toorx Crossfit-Linie und die Muscle Power-Serie, die jeweils eine ähnliche Streuung bieten.

Empfehlung: Wer Schritt für Schritt ein Set aufbauen möchte und Konsistenz in Gefühl und Griffform für wichtig hält, beginnt mit dem Toorx Fitness Kettlebell 8 kgdes Bundesamtes Muscle Power Gusseisen Kettlebell 8 Kilogramm und dehnt sich dann innerhalb derselben Linie aus.