Elektrostimulation

Wahlhilfe: Welches Produkt passt zu Ihnen?

• Schmerzlinderung und Muskelunterstützung für den ganzen Körper, App-gesteuert: Bluetens Classic 2
• Intensive Nutzung durch Sportler, zwei Zonen gleichzeitig: Bluetens Duo Sport 2
• Beckenbodentraining und Linderung von Menstruationsschmerzen: Bluetens Pinktens Elektrostimulator
• Bauchmuskeln und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, inkl. Gesäß und Oberschenkel: HMS ABS Master Pro Multi Set
• Zielgerichtet auf den Gesäß und den unteren Körperteil: HMS ABS Master Pro Hip Trainer
• Muskelreparatur und Schmerzlinderung über eine App, kompakt und tragbar: Therabody Powerdot Duo Red 2.0

Worauf achten Sie bei der Wahl eines Elektrostimulators?

Die Elektrostimulation funktioniert über Elektroden, die Sie auf die Haut legen. Die Impulse aktivieren Ihre Muskeln oder Nerven, abhängig von der Technik, die das Gerät verwendet. TENS-Geräte konzentrieren sich auf die Nerven und sind hauptsächlich zur Schmerzlinderung gedacht. EMS- und NMES-Geräte senden Signale an die Muskeln selbst und sorgen für Kontraktion, was für Muskelverstärkung und Erholung nach dem Training nützlich ist. Viele Geräte kombinieren beide.

Drei Dinge bestimmen Ihre Wahl. Erstens das Ziel: Möchten Sie Schmerzen lindern, Muskeln stärken oder sich nach dem Sport schneller erholen? Zweitens die Zonen, die Sie behandeln möchten: Einige Geräte sind für ein Glied oder Gelenk konzipiert, andere arbeiten an mehreren Körperteilen gleichzeitig. Drittens die Gebrauchsform: Ein kompaktes Gerät mit App-Anleitung erfordert weniger Wissen als ein Gerät, das Sie vollständig selbst einstellen.

Welches Ziel wollen Sie erreichen: Schmerzen, Erholung oder Muskelaufbau?

Schmerzlinderung durch elektrische Stimulation funktioniert auf zwei Arten. Der erste Weg stimuliert den Körper, selbst Schmerzmittel zu produzieren. Der zweite Weg stört das Schmerzsignal auf dem Weg zu Ihrem Gehirn, so dass Sie die Schmerzen weniger stark fühlen. Beide Effekte sind vorübergehend, können aber bei regelmäßigem Gebrauch zu einer längeren Linderung beitragen. Geräte, die speziell auf Schmerzen ausgerichtet sind, bieten gezielte Programme für Zonen wie den unteren Rücken, die Knie oder die Schultern.

Muskelverstärkung durch Elektrostimulation ist etwas anderes. Hierbei handelt es sich um wiederholte Muskelkontraktionen, die die Muskelfasern stimulieren, ähnlich wie beim Training, aber ohne dass die Gelenke aktiv beteiligt sind. Das macht es interessant, wenn Sie zusätzlich zu klassischem Training eine Zone aktivieren möchten, die Sie normalerweise nur schwer isolieren kann. Das Gerät mit drei unabhängigen Bändern lässt Sie gezielt drei Muskelgruppen gleichzeitig ansteuern.

Erholung nach der Anstrengung ist die dritte Anwendung. Nach einem harten Training häufen sich Abfälle in Ihren Muskeln an. Leichte elektrische Stimulation fördert die Durchblutung und hilft, diese Abfälle schneller abzuleiten. Sportler, die mehrmals pro Woche trainieren und Müdigkeit reduzieren möchten, profitieren am meisten von einem Gerät, das neben Trainings- und Schmerzprogrammen spezifische Wiederherstellungsprogramme bietet.

Empfehlung: Wählen Sie den Bluetens Classic 2, wenn Sie ein vielseitiges Gerät für Schmerzen, Erholung und Muskelunterstützung im täglichen Gebrauch suchen. Wählen Sie den HMS ABS Master Pro Muskelstimulator, wenn Sie drei Muskelgruppen gleichzeitig trainieren oder das Gerät mit mehreren Personen teilen möchten.

Wie viele Zonen möchten Sie gleichzeitig behandeln?

Die meisten kompakten Geräte behandeln eine Zone pro Sitzung, zum Beispiel ein Gelenk oder ein Glied. Das ist ausreichend, wenn Sie eine bestimmte Beschwerde haben oder Ihr Training an einem Ort ergänzen möchten. Sobald Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angehen möchten, benötigen Sie ein Gerät, das mehrere Kanäle oder Panels bietet.

Das Gerät mit drei völlig unabhängigen Trainingsbändern ermöglicht es Ihnen, Bauch, Schultern und eine dritte Zone gleichzeitig zu stimulieren. Das spart Zeit und ermöglicht es auch, das Gerät mit mehreren Benutzern zu teilen. Das Gerät mit einem separaten Gesäßpanel, einem Bauchpanel und kleineren Platten für Arme und Oberschenkel ist für diejenigen konzipiert, die den unteren Teil des Körpers und des Rumpfes zusammen angehen möchten. Das Gerät, das speziell für das Gesäßpanel und den Bereich um das größere

Sportler, die beide Seiten einer Muskelgruppe gleichzeitig stimulieren möchten, zum Beispiel die Vorder- und Rückseite eines Oberschenkels, wählen ein Gerät mit zwei unabhängig voneinander arbeitenden Pods. Das verdoppelt die behandelte Oberfläche, ohne dass Sie die Sitzung unterbrechen müssen, um die Elektroden zu bewegen.

Empfehlung: Wählen Sie das HMS ABS Master Pro Multi Set, wenn Sie Bauch, Oberschenkel, Arme und Gesäß in einer Sitzung angehen möchten. Wählen Sie das Therabody Powerdot Duo Red 2.0, wenn Sie beide Seiten einer Muskelgruppe gleichzeitig mit App-Anleitung behandeln möchten._

Ist App-Beratung wichtig für Sie?

Elektrostimulation wirkt erst dann, wenn die Elektroden an der richtigen Stelle sind und die Intensität richtig eingestellt ist. Wer das zum ersten Mal tut, kann von einer App profitieren, die Schritt für Schritt Anleitung bietet: Fotos der korrekten Platzierung, automatische Intensitätsanpassung und Programmauswahl basierend auf dem Körperteil und dem gewünschten Effekt.

Verschiedene Geräte in diesem Sortiment arbeiten mit einer App über Bluetooth zusammen. Die Begleitung variiert je nach Marke und Gerät. Einige Apps sind speziell auf ein Ziel ausgerichtet, wie z. B. Beckenbodenrehabilitation oder Bauchmuskeltraining, und enthalten integrierte Videos und Trainingsprogramme, die Sie durch die Sitzung führen. Andere Apps sind breiter und lassen sich von den neuesten Anwendungen für verschiedene Körperteile aussuchen.

Wer lieber ohne App arbeitet, kann sich für ein Gerät mit einem physischen Bedienrad und manueller Intensitätsregelung entscheiden. Das gibt eine direkte Kontrolle, ohne dass Sie während der Sitzung ein Smartphone benötigen.

Empfehlung: Wählen Sie den Bluetens Pinktens Elektrostimulator als App-Anleitung für Beckenbodentraining und Schmerzlinderung. Wählen Sie das Therabody Powerdot Duo Red 2.0, wenn Sie möchten, dass die App die Intensität automatisch an Ihre Kondition anpasst.

Welche Elektroden benötigst du?

Elektroden sind Verbrauchsmaterialien. Sie verlieren im Laufe der Zeit ihre Haftkraft und müssen dann ausgetauscht werden. Im Durchschnitt halten wiederverwendbare Elektroden zwanzig bis dreißig Sitzungen, je nachdem, wie Sie sie aufbewahren und verwenden. Es ist ratsam, eine Reserve auf Lager zu haben, damit Sie nicht mitten in einer Erholungsphase sitzen.

Die Größe der Elektrode bestimmt, welche Zone Sie behandeln. Kleine quadratische Elektroden von fünfzig mal fünfzig Millimeter sind für ein Gelenk oder eine kleinere Gliedmaße geeignet. Rechteckige Elektroden von hundert mal fünfzig Millimetern decken eine größere Hautfläche ab, was für den Oberschenkel, die Wade oder den oberen Rücken nützlich ist. Anatomisch geformte Elektroden für die Bauchmuskulatur folgen den Konturen des Rumpfels oder sorgen für eine gleichmäßige Vergrößerung.

Überprüfen Sie immer, ob die gekauften Elektroden mit Ihrem Gerät kompatibel sind. Nicht alle Elektroden passen auf alle Geräte. Einige Elektroden verwenden einen magnetischen Anschluss, andere Druckknöpfe. Schmetterlingselektroden für den Pfingstring funktionieren nur mit dem zugehörigen Adapterclip und nicht mit dem Standardriemenclip.

Für Geräte von HMS Fitness sind auch separate Gelpads als Ersatz für Pads erhältlich, die ihre Haftkraft verloren haben. Diese Pads sind in zwei Größen erhältlich und eignen sich speziell für die Bauch- und die kleinen Stimulatorplatten dieser Linie.

Empfehlung: Wählen Sie größere rechteckige Elektroden, wenn Sie den Rücken, den Oberschenkel oder die Wade behandeln. Wählen Sie die anatomischen Bauchmuskelelektroden, wenn Sie den Rumpf gezielt trainieren möchten. Überprüfen Sie immer die Kompatibilität mit Ihrem Gerät, bevor Sie Elektroden bestellen.

Einschränkungen und Sicherheit

Elektrostimulation ist nicht für jedermann geeignet. Menschen mit Herzerkrankungen, einem Herzschrittmacher oder einem anderen implantierten elektrischen Gerät, einer Insulinpumpe oder Schwangeren oder Stillenden sollten keinen Elektrostimulator ohne die Zustimmung eines Arztes verwenden. Dies gilt nicht nur für die Modelle, die ihn explizit erwähnen.

Die sichere Nutzungstemperatur für die meisten Geräte liegt zwischen fünfzehn und fünfunddreißig Grad Celsius. Verwenden Sie die Geräte nicht in einer feuchten Umgebung oder direkt nach dem Sport, wenn die Haut noch nass ist, es sei denn, das Gerät ist spezifisch dafür geeignet. Fügen Sie kein zusätzliches Gel zu Elektroden hinzu, die bereits mit integriertem Gel ausgestattet sind: das stört die Leitfähigkeit, anstatt sie zu verbessern. Ein Tropfen Wasser kann die Klebkraft wieder herstellen, wenn das Gel beginnt, um das Gel zu kleben