HMS Olympische Hex Bar - Shrug Bar - Trap Bar - 170 cm

In de praktijk bedoelen mensen meestal hetzelfde. De naam hex bar verwijst naar de zeshoekige vorm van de stang, terwijl trap bar vaker gebruikt wordt als algemene productnaam. Op categorie- en productpagina's worden beide termen door elkaar gebruikt.

Veel sporters kiezen voor een trap bar deadlift omdat de stang een stabiele en natuurlijke hefpositie ondersteunt. Je staat in het midden van de stang, waardoor het gewicht meer in lijn met je lichaam blijft. Dat voelt voor veel gebruikers toegankelijk en krachtig aan.

Met een trap bar train je vooral benen, bilspieren, hamstrings, bovenrug, trapezius, core en grip. Welke spieren het meeste werk doen, hangt af van de oefening en je uitvoering. Deadlifts, shrugs en carries zijn de bekendste toepassingen. Lees ook meer over welke spieren je met de deadlift traint.

Het gewicht van een trap bar verschilt per model. Veel uitvoeringen wegen rond de 20 kg, maar er zijn ook lichtere of zwaardere varianten. Controleer altijd het productgewicht in de specificaties als je exact wilt weten met welk startgewicht je traint.

Dat hangt af van de uitvoering. Een trap bar 50 mm is geschikt voor olympische schijven. Zoek je specifiek op hex bar 30 mm, trap bar 30 mm, hex bar 28 mm of trap bar 28 mm, dan kijk je net naar modellen voor andere schijfdiameters. Controleer altijd de maat van de sleeves.

Niet per se beter, maar wel anders. Een open trapbar biedt meer bewegingsvrijheid en extra variatiemogelijkheden. Een gesloten model is voor veel sporters dan weer de meest directe keuze voor deadlifts, shrugs en carries. Welke beter is, hangt af van jouw trainingsdoel.