Beinverlängerungen

Beste Beinverlängerung pro Situation

• Erweiterung auf eine bestehende Trainingsbank (Inspire): Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment - Uitbreidingsset
• Combi Leg Extension und Leg Curl für den Heimgebrauch, zugänglicher Preis: Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
• Kombi Leg Extension und Leg Curl, mehr Einstellbarkeit für mehrere Benutzer zu Hause: Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
• Unabhängiges Gerät mit doppeltem Gewichtsstapel, maximale Kontrolle pro Bein: Inspire Maximum DUAL Krachtstation - Seated Leg Extension en Leg Curl
• Gemeinsame Nutzung in einem Fitnessraum, plate-loaded, leicht und kompakt: Toorx Professional Aktiv Leg Extension FWX-4800

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Leg Extension?

Die erste Frage ist, ob Sie ein loses Gerät oder eine Erweiterung auf etwas, das Sie bereits haben wollen. Ein Anbaugerät passt auf ein bestehendes Sofa und nimmt wenig Platz ein, aber Sie sind abhängig von der Kompatibilität mit Ihrem Sofa und fügt selbst Hantelscheiben als Widerstand hinzu. Ein eigenständiges Gerät hat seinen eigenen Gewichtsstapel oder Gewichtshorn und ist sofort einsatzbereit. Das macht es auch schwerer und größer.

Dann kommt die Wahl zwischen einem reinen Leg Extension-Gerät und einer Kombi-Maschine, die auch Leg Curls erlaubt. Wenn Sie beide Hamstrings und Quadriceps auf einem Gerät trainieren möchten, sparen Sie Platz und Kosten. Wenn Sie nur die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel isolieren möchten, reicht ein einfaches Gerät aus. Schließlich ist Verstellbarkeit wichtig, sobald mehr als eine Person die Position des Geräts verwendet:

Anhänge oder eigenständiges Gerät?

Ein Attachment verbindet Sie mit einer vorhandenen Trainingsbank und Sie fügen selbst Hantelscheiben über das Gewichtshorn hinzu. Das gibt Ihnen die volle Kontrolle über den Widerstand, erfordert jedoch, dass Sie die richtigen Scheiben zur Hand haben und dass Ihre Bank kompatibel ist. Die Inspire-Erweiterung passt zu Inspire-Trainingsbanken und auf dem Inspire FT2 Kabelwiderstandssystem und nehmen Scheiben mit einer Bohrung von 50 mm. Sie ist also nicht ohne das Basisgerät verwendbar, aber wer bereits über das passende Sofa verfügt, bekommt Leg Extensions und Leg Curls mit, ohne zusätzliche Bodenfläche einzunehmen.

Unabhängige Geräte sind frei im Raum und haben ihr eigenes Widerstandssystem: ein Pin-loaded Gewichtsstapel, bei dem Sie einen Pin verschieben, um den Widerstand zu wählen, oder ein Plate-loaded System, bei dem Sie selbst Scheiben auf ein Horn oder eine Fußplatte legen. Pin-loaded ist schneller zwischen Sets und zwischen Benutzern zu wechseln; Plate-loaded macht das Gerät leichter und billiger im Kauf.

Empfehlung: Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment - Uitbreidingsset ist die logische Wahl, wenn Sie bereits ein kompatibles Inspire-Sofa haben und keine zusätzliche Bodenfläche zurückgeben möchten.

Kombi-Maschine oder Einzelgerät?

Eine Kombi-Maschine lässt Sie mit einem Gerät sowohl die Vorder- als auch die Rückseite Ihrer Oberschenkel trainieren. Das ist effizient, wenn Sie beide Muskelgruppen angehen möchten, ohne zwei separate Geräte zu kaufen oder zu platzieren. Die Umstellung erfolgt bei einigen Modellen über einen Pop-Pin, mit dem Sie die Hefarm in eine andere Position bringen; bei anderen Modellen dreht sich der Arm über einen Rotationsmechanismus.

Wer nur den Quadrizeps isolieren möchte, hat an einem einzigen Gerät genug. Einfache Beinverlängerungen sind in diesem Sortiment auch in plate-loaded Ausführung erhältlich, was das Gerätgewicht deutlich reduziert. Das leichteste plate-loaded Modell wiegt 95 kg aufgestellt, während die schwereren pin-loaded-Kombi-Maschinen 252 kg wiegen können. Dieser Unterschied spielt eine Rolle, wenn Sie das Gerät selbst platzieren oder bewegen müssen.

Für diejenigen, die sowohl Leg Extensions als auch Leg Curls ausführen möchten und mehrere Benutzer unterschiedlicher Längen aufnehmen müssen, bietet das Body-Solid GLCE365B fünf Verstellpositionen für die Rückenlehne, vier Liege- und Sitzpositionen kombiniert und sowohl horizontal als auch vertikal verstellbare Schaumstoffrollen von 20 cm Durchmesser. Das gibt mehr Anpassungsmöglichkeiten als Modelle mit weniger Verstellschritten und macht das Gerät für eine breitere Gruppe von Benutzern nutzbar.

Empfehlung: Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl Passt zu denen, die zu Hause sowohl die Vorder- als auch die Rückseite der Oberschenkel trainieren möchten und Benutzer unterschiedlicher Länge oder Körperbau berücksichtigen.

Wie viel Verstellbarkeit benötigen Sie?

Die Verstellbarkeit bestimmt, wie genau Sie den Bewegungsbogen und die Startposition auf Ihren eigenen Körper abstimmen können. Die Rückenlehne beeinflusst den Winkel Ihrer Hüfte, was direkt bestimmt, welcher Teil des Quadriceps am meisten angesprochen wird. Die Position der Beinrollen gegenüber den Knöcheln bestimmt die Hebelwirkung: Wenn die Rolle zu weit oder zu nah ist, verlieren Sie die Kontrolle zu Beginn oder am Ende der Bewegung.

Das Modell mit den meisten Verstellstufen für die Rückenlehne in diesem Sortiment hat zehn Positionen; andere Modelle bieten fünf oder acht Positionen. Für einen festen Benutzer, der seine ideale Position einmal eingestellt hat, spielt das weniger eine Rolle. Für einen Raum, in dem täglich Menschen unterschiedlicher Längen und Bauten trainieren, ist mehr Granularität ein Vorteil, da jeder genau einstellen kann, was funktioniert, ohne Zugeständnisse zu machen.

Das Modell mit dem doppelten Gewichtsstapel jedes 50 kg hat auch neun Verstellpositionen sowohl für den Sitz als auch für die Rückenlehne und macht es außerdem unmöglich, Gewicht von einem Bein zum anderen zu bewegen. Das zwingt symmetrisch zu trainieren, was nützlich ist, wenn es einen Kraftunterschied zwischen links und rechts gibt, zum Beispiel nach einer Verletzung.

Empfehlung: Inspire Maximum DUAL Krachtstation - Seated Leg Extension en Leg Curl ist die beste Wahl, wenn symmetrisches Beintraining und umfassende Verstellbarkeit Ihr Hauptkriterium sind.

Gemeinsame Nutzung: Welches Gerät ist dafür geeignet?

Geräte für den gemeinsamen Gebrauch in einem Fitnessraum müssen einer intensiven und häufigen Nutzung durch viele verschiedene Menschen standhalten. In diesem Sortiment sind mehrere Modelle mit einem Benutzergewicht von 150 kg und einer schweren Stahlkonstruktion. Plate-loaded Modelle wie die FWX-4800 sind kompakter und leichter als die großen Pin-loaded Maschinen.

Das pin-loaded Modell mit den meisten Verstellstufen für die Sitzhöhe hat sechzehn Positionen, was es für eine breite Gruppe von Benutzern zugänglich macht, ohne lange nach einer bequemen Einstellung suchen zu müssen. Dieses Modell hat auch einen unabhängigen Druckmechanismus pro Bein, so dass jeder Benutzer pro Bein seinen eigenen Widerstandsgrad trainiert. Die maximale Belastbarkeit dieses Modells beträgt 300 kg, was zeigt, dass die Konstruktion auf intensive Nutzung ausgelegt ist.

Empfehlung: Toorx Professional Leg Extension FWX-9400 eignet sich für einen Fitnessraum mit vielen verschiedenen Benutzern, dank der sechzehn Verstellpositionen für die Sitzhöhe und dem unabhängigen Mechanismus pro Bein.