Bein Locken
Beste Leg Curl pro Situation
- Heimgebrauch, beide Beine trainieren von einem Gerät: Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
- Mehr Einstellmöglichkeiten für verschiedene Benutzer zu Hause oder auf kleinem Raum: Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
- Maximale Kontrolle pro Bein, beide Seiten unabhängig trainieren: Inspire Maximum DUAL Krachtstation
- Angemessene Ausführung für den gemeinsamen Gebrauch in einem Fitnessraum, kompakter Fußabdruck: Toorx Professional Prone Leg Curl PLX-6800
- Stehende Ausführung für isoliertes Hamstring-Training bei intensiver gemeinsamer Nutzung: Toorx Professional Avant Standing Leg Curl FWX-7500
Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Leg Curl?
Die erste Frage ist, ob Sie nur Ihre Hamstrings oder auch die Vorderseite Ihrer Oberschenkel trainieren möchten. Ein Gerät, das nur Leg Curls ausführt, ist in der Regel einfacher zu bedienen und nimmt manchmal weniger Bodenfläche ein. Ein Kombinationsgerät, mit dem Sie auch Leg Extensions ausführen können, bietet mehr Übungsvariante und ist platzsparender, wenn Sie beide Bewegungen in Ihren Zeitplan aufnehmen möchten.
Danach wiegt die Körperhaltung während des Trainings mit. Bei einer sitzenden Legekurbel sitzt du aufrecht; die Hüfte ist in einer gebogenen Position, was deine Hamstrings bereits im Voraus auf Spannung und Bewegung beeinflusst. Bei einer anfälligen Legekurbel liegen Sie auf dem Bauch; die Hüfte dehnt sich aus, so dass die Hamstrings von einer anderen Ausgangsposition aus arbeiten. Die Stehvariante trainiert das Gewicht etwas mehr.
Sitzend, anfällig oder stehend: Welche Haltung passt zu Ihnen?
Bei einer sitzenden Leg Curl sind die Schienbeine bereits leicht gespannt, bevor Sie sich bewegen, da die Hüfte gebogen ist. Das sorgt für einen längeren aktiven Bewegungsablauf und kann den Muskel etwas vollständiger belasten. Die sitzenden Varianten in unserem Sortiment sind auch die einzigen, die Leg Extensions kombinieren: Sie trainieren sowohl die Vorder- als auch die Rückseite Ihrer Oberschenkel auf demselben Gerät, was Platz spart, wenn Sie beide Übungen nehmen.
Die anfällige Ausführung legt Sie auf den Bauch, mit der Hüfte in einer gestreckten Position. Das verschiebt den Akzent leicht zu den unteren Oberschenkeln und reduziert den Beitrag der Hüftbeuger. Das Gerät mit einem Gewichtsstapel von 80 kg und vier Verstellstufen für den Haupthebel bietet eine gute Balance zwischen Anpassbarkeit und Kompaktheit für den gemeinsamen Kopf.
Die stehende Leg Curl trainiert ein Bein auf einmal, was die Asymmetrie zwischen links und rechts sichtbar macht und korrigiert. Da Sie aufrecht stehen, wirken die Gesäßmuskeln und der untere Rücken als Stabilisatoren mit. Das macht die Übung funktionaler, erfordert aber auch mehr Koordination. Die beiden stehenden Modelle in unserem Sortiment arbeiten beide mit einem unabhängigen System pro Bein und sind für eine intensive gemeinsame Nutzung ausgelegt. 300 kg.
Empfehlung: Wer zu Hause sowohl die Vorder- als auch die Rückseite seiner Oberschenkel an einem Gerät trainieren möchte, findet eine gute Wahl im Body-Solid CAM Serie Beinverlängerung & Leg Curl. Wer in einem gemeinsamen Raum ausschließlich die Hamstrings in einer Liegeposition isolieren möchte und mehrere Verstellstufen benötigt, sollte sich besser für die Toorx Professional Prone Leg Curl PLX-8900.Wie viel Einstellbarkeit benötigen Sie?
Die Einstellbarkeit bestimmt, wie genau Sie das Gerät auf Ihren Körper abstimmen und wie geeignet es ist, wenn mehrere Personen unterschiedlicher Länge es verwenden. Ein sitzendes Gerät, bei dem nur die Beinrolle in vier Positionen verschiebt, reicht aus, wenn immer dieselbe Person trainiert. Sobald Sie das Gerät teilen, sind mehr Anpassungspunkte wertvoll: Eine verstellbare Rückenlehne lässt Sie die Distanz von der Hüfte bis zum Knie einstellen.
Das Modell mit einer Rückenlehne verstellbar in fünf Ecken und einem Beinpolster von 33 bis 43 cm bietet mehr Anpassungsmöglichkeiten als das Modell, bei dem Sitz und Hefarm über einen einzigen Pop-Pin gewechselt werden. 100 kg und neun Verstellposition für Sitz und Handlauf, und sechzehn Ausführungsmöglichkeiten für die Leg curl, geht am weitesten in der Flexibilität und ist auch das schwerste Gerät der sitzenden Varianten, mit einem Gewicht von 255 kg und Abmessungen von 150 X 140 X 157 cm.
Empfehlung: Für einen Raum, in dem mehrere Benutzer unterschiedlicher Länge auf demselben Gerät trainieren und maximale Variation in der Ausführung gewünscht wird, ist es Inspire Maximum DUAL Krachtstation die kompletteste Wahl. Wer einen festen Benutzer hat und eine einfache Umstellung zwischen Leg Curl und Leg Extension sucht, hat genug Body-Solid CAM Serie Beinverlängerung & Leg Curl.Gewichtestapel oder Platte geladen?
Ein Gerät mit einem festen Gewichtsstapel lässt sich durch einfaches Bewegen eines Stiftes den Widerstand anpassen. Das dauert keine Zeit und ist sicher, auch wenn Sie müde sind oder alleine trainieren. Die meisten sitzenden und anfälligen Modelle in unserem Sortiment arbeiten mit einem Gewichtsstapel, der von 80 kg bis 100 kg reicht.
Ein Plattenladegerät verwendet lose Halterscheiben, die Sie selbst aufladen. Das bietet unbegrenzten Widerstand, solange Sie genügend Scheiben haben, und die Widerstandskurve kann sich anders anfühlen, da das Gewicht direkt am Arm ohne Kabel und Stapel als Zwischenglied hängt. Das leichteste Plattenlademodell in unserem Sortiment wiegt 120 kg aufgestellt und ist bis zu 250 kg. Es erfordert jedoch, dass Sie immer Laufwerke aufstecken und abholen, was bei druckvoller gemeinsamer Nutzung mehr Zeit kostet als eine Stapelmaschine.
Empfehlung: Für den Heimgebrauch oder einen Raum, in dem Sie schnell Gewicht wechseln möchten, wählen Sie ein Gerät mit Gewichtsstapel. Wer maximalen Widerstand will und keine Einwände gegen das Aufladen von Laufwerken hat und dafür auch ein geringeres Grundgewicht des Geräts haben möchte, wählt den Toorx Professional Aktiv Leg Curl FWX-5000.
