Sport im Urlaub: ja oder nein?

Du hast im vergangenen Jahr hart trainiert und auf deine Ernährung geachtet, damit du im Urlaub in Badehose, Bikini oder Badeanzug eine gute Figur machst. Beim Packen kommen dir Zweifel: Soll ich Sportkleidung mitnehmen? Du befürchtest, dass du schnell zunimmst und Muskelmasse verlierst. Trainingsgeräte kannst du nicht mitnehmen, weil dein Koffer dann zu schwer wird. Jeden Tag laufen zu gehen reizt dich ebenfalls nicht, und weniger zu essen ist keine Option, denn du möchtest deinen wohlverdienten Urlaub einfach genießen.

Zum Glück war der ganze Stress umsonst, denn Sport im Urlaub ist nicht zwingend nötig! Du glaubst uns nicht? Im Folgenden erfährst du, warum.

Muskelmasse

Was du dir über lange Zeit erarbeitet hast, geht nicht innerhalb von ein oder zwei Wochen verloren. Durch die Erholung, die dein Körper bekommt, kannst du sogar stärker zurückkommen. Nur wenn du krank warst, nimmt deine Kraft ab. Wenn du gesund bist, kannst du problemlos drei Wochen ohne Krafttraining auskommen.

Kondition

Die Kondition nimmt schneller ab als die Muskelmasse. Wenn du aber täglich ein paar Bahnen im Pool schwimmst oder am Strand spazieren gehst, ist das kein Problem. Selbst wenn du eine Woche keinen Sport treibst, bleibt deine Kondition gut. Hat sie dennoch etwas nachgelassen? Keine Sorge: Nach deiner Rückkehr baust du sie schnell wieder auf.

Ernährung

Gutes Essen gehört zum Urlaub. Genieße ein Getränk auf der Terrasse oder die Küche deines Reiseziels, achte aber darauf, nicht zu schnell zuzunehmen. Iss ausreichend Gemüse und Obst, trinke genug Wasser und halte regelmäßige Mahlzeiten ein. Wechsle weniger gesunde Mahlzeiten mit ausgewogenen Optionen ab und versuche, nicht jeden Tag über die Stränge zu schlagen.

Genieße deinen Urlaub!

Unser letzter Tipp: Genieße deinen Urlaub. Diese eine Woche ist schnell vorbei! Das bedeutet nicht, dass du alles essen musst, aber du darfst dich beim Frühstück ruhig einmal für ein leckeres Brötchen entscheiden. So brauchst du kein schlechtes Gewissen zu haben und kannst deinen Urlaub in vollen Zügen genießen.